на главную страницу Портала ВСЕОБУЧ
   
Добавить в избранное

Написать нам

Реклама на сайте
детские
сады
школы колледжи вузы курсы частные
объявления
на главную страницу Портала ВСЕОБУЧ

Поиск:

  • ВСЕОБУЧ Top50
  • Детские сады
  • Школы
  • Колледжи
  • Вузы
  • Курсы
  • Частное
  • Метропоиск
  • Геральдика
  • Пресса:

  • Статьи об образовании
  • Архив новостей
  • Общение:

  • Всем про всех
  • Улыбнитесь
  • Форум
  •  

  • Реклама на сайте
  • Регистрация на сайте:

    имя/логин:

    пароль:


    зарегистрироваться

    Статьи и заметки об образовании, школах, ВУЗах

    Главная -> Статьи об образовании -> Выбор занятий по фитнесу в зависимости от возраста ребенка
    НазадВнизВпередНа домашнюю  

    22 Сентября 2012 07:04

    Выбор занятий по фитнесу в зависимости от возраста ребенка


    Выбор занятий по фитнесу в зависимости от возраста ребенка

                Занятия фитнесом с каждым годом привлекают все больше не только взрослых, но и детей. Связано это с тем, что такие занятия дают возможность сохранить здоровье и прекрасное самочувствие, всегда находиться в прекрасной физической форме, быть бодрым и энергичным. Показаны занятия фитнесом и детям, для которых это хорошая возможность с ранних лет сформировать красивую осанку, сделать организм крепким и выносливым, познакомиться с новыми друзьями и весело провести время. Но для того, чтобы занятия действительно принесли пользу, нужно обязательно учитывать возраст ребенка при выборе того или иного вида тренировок.

     

                С трех лет дети могут заниматься с использованием специальных гидравлических тренажеров, которые работают без утяжелителей, максимально защищая ребенка от травм. Также можно обратить внимание на водные виды фитнеса. С трех-четырех лет маленькие дети уже могут учиться плавать, держаться на воде, осваивают различные стили плавания (кроль, брасс, баттерфляй), синхронное плавание, учатся нырять, прыгать в воду. Тренировки в среднем должны занимать не более 30 минут, так как большие нагрузки маленьким детям противопоказаны.

     

                Детям от шести до двенадцати лет предоставляется гораздо больший выбор. Так, уже можно заниматься боевыми искусствами, сайклингом, йогой. Основной задачей тренировок в данном случае является максимально эффективное развитие реакции и выносливости, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Но нагрузки по-прежнему должны быть небольшими, программы – быть игровыми. Дети могут заниматься с инструктором в группах, с количеством человек от пяти до десяти, длительность тренировок составляет около 45 минут.

     

                Для детей старшего возраста, от двенадцати до шестнадцати лет, можно подобрать практически любую программу по фитнесу, просто чуть уменьшив нагрузки с учетом потребностей и возможностей растущего организма. Так, подростки довольно часто разучивают латиноамериканские танцы, учатся самозащите на уроках карате и бокса, тонизируют мышцы на силовых уроках, работают с гантелями. Тренировки проходят по практически взрослым программам.

     

    Но тренер, давая те или иные нагрузки, должен постоянно объяснять, каким образом работает организм, как он должен восстанавливаться после тренировок. Это очень важно, так как нередко школьники, в попытках достичь как можно лучшего результата, доказать что-то себе или сверстникам, побыстрее нарастить мышечную массу, работают на износ, не задумываясь про свой организм и не заботясь о здоровье. Поэтому родителям желательно следить за интенсивностью занятий дома, тренеру – за тем, как ребенок занимается в зале.

     

    Обязательно нужно регулярно проходить медицинские обследования – учитывая то, что организм очень быстро растет, могут появляться некоторые проблемы со здоровьем. Поэтому врач должен следить за состоянием здоровья пациента, а при любых изменениях желательно менять интенсивность и продолжительность тренировок. В среднем одна тренировка должна длиться от 45 минут до одного часа. Это наиболее оптимальный отрезок времени, чтобы организм успел получить нормальную физическую нагрузку, но не перетрудиться.



    Анастасия Манаенкова


    Вместе с этой статьей читают:

    27 Апреля 2016 07:57

  • Это страшное слово - «ЕГЭ»
  • Это страшное слово - «ЕГЭ»
    Около месяца осталось до самого сложного, жизнеопределяющего периода нынешних выпускников. 27мая стартует основная волна ЕГЭ. Каковы же их основные страхи? Как их преодолеть? Можно ли «надышаться перед смертью»?...
    23 Декабря 2015 12:13

  • Что нужно знать о современном московском образовании? Старшие классы
  • Что нужно знать о современном московском образовании? Старшие классы
    Вот вы и на финишной прямой. Именно в это время прилежные девочки превращаются в отчаянных оторв, а мальчики-шахматисты вдруг начинают сбегать из дома. Как «пережить» подростковый возраст безболезненно и с пользой для будущего?...
    18 Декабря 2015 15:41

  • Правильное питание школьника. Популярные мифы
  • Правильное питание школьника. Популярные  мифы
    Вокруг темы правильного питания уже не первый год ходят ожесточённые споры. Диетологи и журналисты по очереди обвиняют во всех смертных грехах то жиры, то углеводы, то сахар, то глютен… Список можно продолжать бесконечно. Особенно болезненной эта тема становится, когда речь заходит о детском питании. Разб...
    17 Декабря 2015 17:14

  • Что нужно знать о современной московской школе?
  • Что нужно знать о современной московской школе?
    Родителям учеников 5-7 классов можно только позавидовать. Первые нервные годы позади, а ужасы самоопределения и выпускных экзаменов пока только маячат на горизонте. Но и эти года нужно потратить с умом....
    29 Сентября 2015 12:18

  • Школьные олимпиады – блажь или необходимость?
  • Школьные олимпиады – блажь или необходимость?
    В 2015 и 2016 учебном году победители школьных олимпиад поступят на бюджетное отделение в 11 государственных вузов Москвы. Те, кто не займут первое место, всё равно могут претендовать на льготы при поступлении....
    13 Августа 2015 11:22

  • Как подготовить ребенка к школе?
  • Как подготовить ребенка к школе?
    На вопрос: «Нужно ли готовить ребенка к школьному обучению?» большинство родителей без колебаний дают утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что рассказать о том, что включает подготовка к школе с 6 лет, как они сами организуют помощь ребенку к новому этапу его жизни, многие, к сожалению, затрудняются....
    06 Августа 2015 11:17

  • Выбираем школу для ребенка, или Как не испортить 11 лет жизни
  • Выбираем школу для ребенка, или Как не испортить 11 лет жизни
    11 лет школьной жизни… Как они пройдут, какие воспоминания останутся у ребенка: ужас и отвращение или радость и благодарность, - зависит от родителей, а точнее – от их выбора. Ведь именно они решают, в какую школу пойти учиться сыну или дочери....
    04 Августа 2015 09:46

  • Адаптация ребенка в детском саду: о чем важно знать родителям
  • Адаптация ребенка в детском саду: о чем важно знать родителям
    Успешность адаптации малышей к детсадовкой жизни зависит от нескольких факторов. Однако есть моменты, которые обязательно нужно знать родителям, отдающим детей в детсад....
    16 Июля 2015 09:38

  • Как лучше провести осенние каникулы?
  • Как лучше провести осенние каникулы?
    Школьные каникулы всегда ассоциируются у учащихся и их родителей с развлечениями и отдыхом. И если летние каникулы самые длинные и можно успеть очень многое, то осенние длятся всего лишь неделю. Поэтому довольно часто отдых на этот короткий период планируется заранее....
    25 Мая 2015 08:50

  • Как организовано обучение детей в детском саду
  • Как организовано обучение детей в детском саду
    Есть две категории родителей. Одни с нетерпением ждут путевки в детский сад. Ведь тогда они смогут выйти на работу. Чаще всего это является доминирующим фактором в стремлении поскорее отдать ребенка в садик....

    Вы находитесь тут: Главная -> Статьи об образовании -> Выбор занятий по фитнесу в зависимости от возраста ребенка
    НазадВверхВпередНа домашнюю
    Портал об образовании Copyright © "ИЛОСВЕТ", 2003-2016
    Рейтинг@Mail.ru образовательного сайта ВСЕОБУЧ Яндекс цитирования
    Размещение рекламы на сайте: тел. (499) 404·22·52, e-mail: info@edu-all.ru