на главную страницу Портала ВСЕОБУЧ
   
Добавить в избранное

Написать нам

Реклама на сайте
детские
сады
школы колледжи вузы курсы частные
объявления
на главную страницу Портала ВСЕОБУЧ

Поиск:

  • ВСЕОБУЧ Top50
  • Детские сады
  • Школы
  • Колледжи
  • Вузы
  • Курсы
  • Частное
  • Метропоиск
  • Геральдика
  • Пресса:

  • Статьи об образовании
  • Архив новостей
  • Общение:

  • Всем про всех
  • Улыбнитесь
  • Форум
  •  

  • Реклама на сайте
  • Регистрация на сайте:

    имя/логин:

    пароль:


    зарегистрироваться

    Статьи и заметки об образовании, школах, ВУЗах

    Главная -> Статьи об образовании -> Основные правила утренней зарядки для детей
    НазадВнизВпередНа домашнюю  

    17 Октября 2011 09:32

    Основные правила утренней зарядки для детей


    Основные правила утренней зарядки для детей

                Здоровье ребенка напрямую зависит от того, в каких условиях он живет, сколько внимания родители уделяют его физической подготовке и как он питается. Что касается питания и условий проживания, то тут главное – обеспечить растущий организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, создать комфорт и уют. Но при этом очень важно уделять внимание физической форме ребенка – организм должен постоянно испытывать оптимальные нагрузки, которые будут способствовать его нормальному развитию, повышению уровня иммунитета и возможности противостоять негативным воздействиям извне.

     

                Одним из важных этапов спортивной подготовки является регулярное проведение утренней зарядки. Утренняя зарядка приносит огромную пользу ребенку, пробуждая после ночного сна организм, обеспечивая заряд энергии, бодрости и прекрасное настроение на весь день, улучшая самочувствие. Но для того, чтобы зарядка действительно принесла пользу и не оказала негативное влияние на организм, родители должны помнить о некоторых правилах.

     

                В теплое время года зарядка должна проводиться только на свежем воздухе, босиком и на траве. Если же зарядка проводится в холодное время, то помещение должно очень хорошо проветриваться. При этом нужно следить, чтобы не было сквозняков. Весь комплекс упражнений ребенок должен выполнять ранним утром, до завтрака, исключительно на голодный желудок и до банных процедур, предварительно только прополоскав рот. Уже после зарядки ребенок сможет принять душ и позавтракать.

     

                Длительность зарядки для ребенка школьного возраста составляет около 10-15 минут. Но время может варьироваться в зависимости от состояния здоровья ребенка (если он чувствует себя хорошо, можно увеличить время, если плохо – уменьшить до 7 минут), наличия лишних килограммов. Так, если у ребенка есть лишние килограммы, продолжительность зарядки можно увеличить в два раза, но при этом немного понизив интенсивность упражнений.

     

                Все упражнения ребенок должен выполнять энергично и четко, сохраняя правильное положение туловища, хорошо следя за осанкой. Если упражнения будут выполняться неправильно или с без соблюдения энергичного ритма, они вряд ли принесут пользу. Когда же те или иные нагрузки сопровождаются еще и неправильной осанкой, это может стать причиной травм и серьезных проблем. Поэтому родители должны постоянно следить, как ребенок делает зарядку, каким упражнениям отдает предпочтение, следит ли за правильным положением туловища.

     

                Желательно, чтобы комплекс упражнений выполнялся под веселую музыку – более того, лучше всего учитывать личные предпочтения и пожелания ребенка. Под любимую музыку он будет более охотно заниматься, это улучшит настроение, придаст сил и бодрости.

     

                Начинаться утренняя зарядка должна с энергичной быстрой ходьбы, продолжительность которой составляет одну минуту. Потом, чередуя, делают упражнения для плечевого пояса, спины и рук, переходя к упражнениям на формирование правильной осанки и укрепление мышцы туловища. Упражнения для ног улучшат подвижность в суставах и улучшат кровообращение.

    Анастасия Манаенкова


    Вместе с этой статьей читают:

    27 Апреля 2016 07:57

  • Это страшное слово - «ЕГЭ»
  • Это страшное слово - «ЕГЭ»
    Около месяца осталось до самого сложного, жизнеопределяющего периода нынешних выпускников. 27мая стартует основная волна ЕГЭ. Каковы же их основные страхи? Как их преодолеть? Можно ли «надышаться перед смертью»?...
    23 Декабря 2015 12:13

  • Что нужно знать о современном московском образовании? Старшие классы
  • Что нужно знать о современном московском образовании? Старшие классы
    Вот вы и на финишной прямой. Именно в это время прилежные девочки превращаются в отчаянных оторв, а мальчики-шахматисты вдруг начинают сбегать из дома. Как «пережить» подростковый возраст безболезненно и с пользой для будущего?...
    18 Декабря 2015 15:41

  • Правильное питание школьника. Популярные мифы
  • Правильное питание школьника. Популярные  мифы
    Вокруг темы правильного питания уже не первый год ходят ожесточённые споры. Диетологи и журналисты по очереди обвиняют во всех смертных грехах то жиры, то углеводы, то сахар, то глютен… Список можно продолжать бесконечно. Особенно болезненной эта тема становится, когда речь заходит о детском питании. Разб...
    17 Декабря 2015 17:14

  • Что нужно знать о современной московской школе?
  • Что нужно знать о современной московской школе?
    Родителям учеников 5-7 классов можно только позавидовать. Первые нервные годы позади, а ужасы самоопределения и выпускных экзаменов пока только маячат на горизонте. Но и эти года нужно потратить с умом....
    29 Сентября 2015 12:18

  • Школьные олимпиады – блажь или необходимость?
  • Школьные олимпиады – блажь или необходимость?
    В 2015 и 2016 учебном году победители школьных олимпиад поступят на бюджетное отделение в 11 государственных вузов Москвы. Те, кто не займут первое место, всё равно могут претендовать на льготы при поступлении....
    13 Августа 2015 11:22

  • Как подготовить ребенка к школе?
  • Как подготовить ребенка к школе?
    На вопрос: «Нужно ли готовить ребенка к школьному обучению?» большинство родителей без колебаний дают утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что рассказать о том, что включает подготовка к школе с 6 лет, как они сами организуют помощь ребенку к новому этапу его жизни, многие, к сожалению, затрудняются....
    06 Августа 2015 11:17

  • Выбираем школу для ребенка, или Как не испортить 11 лет жизни
  • Выбираем школу для ребенка, или Как не испортить 11 лет жизни
    11 лет школьной жизни… Как они пройдут, какие воспоминания останутся у ребенка: ужас и отвращение или радость и благодарность, - зависит от родителей, а точнее – от их выбора. Ведь именно они решают, в какую школу пойти учиться сыну или дочери....
    04 Августа 2015 09:46

  • Адаптация ребенка в детском саду: о чем важно знать родителям
  • Адаптация ребенка в детском саду: о чем важно знать родителям
    Успешность адаптации малышей к детсадовкой жизни зависит от нескольких факторов. Однако есть моменты, которые обязательно нужно знать родителям, отдающим детей в детсад....
    16 Июля 2015 09:38

  • Как лучше провести осенние каникулы?
  • Как лучше провести осенние каникулы?
    Школьные каникулы всегда ассоциируются у учащихся и их родителей с развлечениями и отдыхом. И если летние каникулы самые длинные и можно успеть очень многое, то осенние длятся всего лишь неделю. Поэтому довольно часто отдых на этот короткий период планируется заранее....
    25 Мая 2015 08:50

  • Как организовано обучение детей в детском саду
  • Как организовано обучение детей в детском саду
    Есть две категории родителей. Одни с нетерпением ждут путевки в детский сад. Ведь тогда они смогут выйти на работу. Чаще всего это является доминирующим фактором в стремлении поскорее отдать ребенка в садик....

    Вы находитесь тут: Главная -> Статьи об образовании -> Основные правила утренней зарядки для детей
    НазадВверхВпередНа домашнюю
    Портал об образовании Copyright © "ИЛОСВЕТ", 2003-2016
    Рейтинг@Mail.ru образовательного сайта ВСЕОБУЧ Яндекс цитирования
    Размещение рекламы на сайте: тел. (499) 404·22·52, e-mail: info@edu-all.ru